Как не выгореть в копирайтинге, если работаешь удаленно
Раньше копирайтерский труд доставлял драйв и радость, а теперь вы называете его тяжелой работой? Рутинная работа, как удав. Такая же бесконечная и засасывает постепенно. Она подавляет волю, парализует мысли и медленно съедает копирайтера целиком. Чтобы РАБота не превратила вас в раба, читайте эти советы. Они подскажут, как не выгореть в копирайтинге и вернуться в свой идеальный баланс.
Задачи статьи
Эмоциональное выгорание — опасность, похлеще синдрома самозванца. Быстрее всех выгорают гиперответственные и амбициозные, которые мечутся между семьей и карьерой. Профессиональная деформация возможна в любом возрасте. Первые в списке риска — молодые женщины.
Цель статьи — помочь копирайтеру не сгореть на фрилансе:
- Осознать,чем грозит выгорание.
- Распознать начало сгорания в профессии.
- Понять, как бороться с выгоранием.
- Начать эти советы применять на практике.
Последний пункт особенно важен. Мы часто поглощаем информацию и тут же ее забываем. Давайте с предвестниками выгорания разбираться серьезно. Если не все запущено, перестроиться с рутины на увлекательный труд можно!
Симптомы выгорания могут казаться безобидными, а дружеские советы — игнорироваться. Я тоже не прислушивалась к ОЧЕВИДНЫМ моментам. Но вовремя взяла себя в руки. Поэтому сейчас не лежу на диване с депрессией, а пишу статьи в блог, чего и вам искренне желаю 😉
Признаки выгорания у копирайтера
Как распознать выгорание? Прислушайтесь к себе. Вам знакомы эти симптомы?
- Тягостная хроническая усталость и сплошной «день сурка».
- Забывчивость, которой раньше не было, и частые головные боли.
- Когда пишешь, нет привычной легкости мыслей, драйва и удовольствия.
- Сладкие муки творчества превращаются в горькое разочарование или злость.
- Тексты пишутся в два раза медленнее и через огромное «НЕ хочу».
- Впереди — затянувшаяся прокрастинация, срыв сроков и уход из профессии.
Если замечаете эти моменты у себя, ищите причины.
Когда видишь корень зла, быстрее понимаешь, как с ним бороться.
Причины, которые вызывают выгорание
Выгорание – это обратная сторона фриланса. Если не сопротивляться, начнете ненавидеть копирайтинг в любом его проявлении.
Копирайтер-фрилансер рискует выгореть, если он:
- Трудится без праздников и выходных.
- Пишет тексты днем и частично ночью.
- Регулярно берет сложные проекты и задания «про запас».
В таком ритме удаленный копирайтер заработает НЕ деньги, а эмоциональное истощение и проблемы со здоровьем. Организм быстро даст сбой, а любые попытки продолжить — типа, соберись, тряпка! — ситуацию только усугубят.
Читайте также: "Лайфхаки для копирайтера: готовимся к неожиданностям"
Рассмотрим причины эмоционального сгорания детальнее.
1. Борьба за килознаки
Кто из копирайтеров не хвастался запредельными объемами в 25-30 тыс.знаков за день?
«Я не хвастался» — скажут единицы. В копирайтерских пабликах многие уверяют, что набирали в ворде по 20 кило в день. Недавно читала пост, где сообщали, что пишут до 40 (!) тысяч в сутки. Спрашивается, это возможно? Не в знаках же счастье! Качество зависит от смысла. Но это вопрос из другой темы. Знаю, что в гонке за килознаками фрилансеры прокачивают себя на биржах. Там платят за объемы.
Предлагайте другие ценники — и будете работать меньше.
Умственная работа считается эффективной, если длится 6-8 часов.
Не 10, и не 12! Это уже перегрузки. Они убыстряют профессиональное выгорание.
Если раньше я писала 10-12 тыс. сбп, то сейчас набегает от силы 6 кило в день. Почему так мало? Потому что слежу за качеством и пытаюсь не выгореть. Мне не нужны сомнительные рекорды. А вам?
2. Малоподвижный образ жизни
Этот пункт тесно связан с предыдущим.
Сколько времени вы просиживаете за компьютером или пролеживаете с ноутбуком? Чем больше заказов — тем меньше подвижность. Когда в жизни фрилансера мало движения, страдает здоровье и постепенно исчезает энтузиазм. Им нужны энергия и интерес. И то, и другое разбивается о вашу "недвижимость".
Ноль энергии. Ноль сил. Ноль эмоций. И абсолютный штиль.
Читайте также: "Как копирайтеру заботиться о здоровье, чтобы быть продуктивным и в 50+"
3. Дискомфорт на рабочем месте
Как вы сидите за компьютером? Что находится на столе? Какое освещение? Эти детали важны для вашего удобства. В комфорте пишется легче и результативнее. Удобство в работе — это стимул творить. Интерес к творчеству спасает от профессионального перегорания.
Чтобы быть продуктивной и не отвлекаться на пустяки, в отведенное время, я выключаю телефон. А еще в комментариях на «TEXT-уник», мне подсказали метод Pomodoro. Неплохо действует, но вначале необходимо "включить" контроль и терпение.
4. Режим или его отсутствие
Насчет режима — каждому свое. Одних он дисциплинирует. Других утомляет и превращает будни в рутину. Как следствие — быстрое выгорание в копирайтинге. Следить за организацией времени надо. Но без фанатизма. Для копирайтера-жаворонка утренние часы самые ценные и насыщенные. Для фрилансера-совы продуктивно ночное время.
Кзалось бы, известная истина. Но на дистанционной работе о ней забывают.
Я жаворонок. С утра мне пишется легче. Если обстоятельства вынудили писать тексты до часу ночи, все равно утром встаю рано. Если буду отсыпаться, поменяется режим, и весь день — набекрень. Когда мозг работает в чужом для него ритме, продуктивности мало. Это шаг к выгоранию. Лучше включить в режим дневной сон. 30-60 минут отдыха — и снова огурчик! У меня этот метод работает.
В рабочей неделе тоже нужны передышки. На фрилансе их можно сдвигать так, как удобнее копирайтеру. Но полностью исключать нельзя. Мои выходные — суббота и воскресенье. Но бывают периоды, когда пишу 7 дней напролет. О них есть статья "Мотивирующие откровения по горячему форс-мажору".
5. Горячие форсмажоры
Рабочие стрессы — испытание для здоровья и нервов. После внеплановых срочных заданий выматываешься больше обычного. Если авралы случаются постоянно, эмоциональное истощение развивается быстрее. Как вам ситуация: впереди море задач, а тут пропал интернет или отключили электричество?
Когда живешь в 15 км от города, нет возможности взять ноут и зайти в ближайшее кафе с высокоскоростным Wi-Fi. И неясно, сколько времени ожидать, когда устранят неполадки. Эта неопределенность выбивает из колеи.
Когда понимаю, что завишу от обстоятельств, читаю фразу, услышанную на одном вебинаре. Записала ее по-быстрому на листе и прикрепила на стенке под "семейным деревом". Когда тружусь за компьютером, эти фото меня поддерживают. И запись тоже. Я начинаю двигаться в направлении, свободном от обстоятельств. Или ищу выход. И эта визуальная поддержка спасает от выгорания.
Хотите снова испытывать удовольствие в написании текстов? Боритесь!
Как копирайтеру бороться с выгоранием
Что делать, чтобы не выгореть? Относитесь к себе с любовью. Научитесь нормально отдыхать и заряжаться позитивом. Подстегивайте себя юмором! Укрепляйте тело и душу. Качественный отдых препятствует выгоранию и помогает копирайтеру расти в профессии.
Эти способы помогут вам перезагрузиться.
1. Путешествия и походы
Вернуть позитивный рабочий настрой можно. Смените обстановку! Спланируйте себе активный отдых. Отправьтесь с приятной компанией в поход, сходите на вылазку, организуйте поездку на море. Чтобы никаких гаджетов. А только свежий морской (горный, лесной) воздух.
Главное правило: держите тело в тонусе — отдыхайте активно!
Мы на море НЕ загораем в классическом понимании этого слова. Почти не валяемся на лежаках, а больше плаваем, играем в волейбол на воде и активно общаемся. Коллега Катя путешествует. Куда и как часто? Надеюсь, она поделится здесь в комментарии 😉
2. Праздники
Не лишайте себя удовольствия посетить театр, концерт или кино.
Устройте романтик при свечах или с песнями под гитару. Договоритесь об однодневной поездке за город, велосипедной прогулке или катании на роликах. Пообщайтесь с друзьями за пивом. Сходите с ребенком в цирк. Эти моменты дают необходимую эмоциональную подпитку.
Меня отлично заряжают концерты и спектакли, и просто дружеское общение по телефону.
3. Увлечения
Чтобы не выгореть эмоционально, старайтесь жить на контрасте. Чередуйте отдых с трудом и разбавлять этот микс хобби. Найдите дело для души. Пассивный отдых у экрана — пустая трата времени. Беритесь за дело, которое поглощает. Вот варианты навскидку:
- Выращивайте на подоконнике цветы.
- Коллекционируйте монеты.
- Учитесь играть на гитаре.
- Запишитесь на восточные танцы.
- Заведите домашнее животное.
- Подарите себе приятный шопинг.
- Пробуйте силы в высокой кулинарии.
- Рисуйте картины
4. Доступный спорт
Формируйте у себя здоровые привычки. Регулярно и осознанно. Они добавят энергии, которая защитит от выгорания. Не жалуются на отсутствие активности копирайтеры, которые живут в деревне. Об этом статья "Копирайтинг в селе, или Условия, при которых фрилансеру выгореть практически невозможно".
Подберите спортивное занятие по душе. Пусть оно соответствует вашему темпераменту. Если не любите общественные места, вместо тренажерных залов выбирайте одиночный спорт:
- Пробежку.
- Скакалку.
- Велосипед.
- Резиновые петли Power.
У меня резинки для спорта вот такие.
5. Крепкий сон
Грандиозные замыслы не осуществляются на пустой желудок или плохое самочувствие. Отрицательно действует и недосыпание. Удаленный сотрудник рискует быстро выгореть, если систематически будет НЕ высыпаться.
Чтобы быстро уснуть, концентрируйтесь на хорошем. Мысленно подводите итог каждого дня так, чтобы видеть в нем позитив: "Да, сегодня был большой процент отказов, зато на сайте появилось 2 комментария от нового пользователя. И это отлично!"
Читайте также: "Как зарабатывать копирайтингом в англоязычном сегменте..."
Чего нельзя делать
- Перестаньте обнадеживаться, что все пройдет само собой. Надо действовать!
- Не пытайтесь обмануть мозг, подстегивая его новой работой.
- Не жалейте себя. Не раскисайте!
Все поправимо. Начальное выгорание в копирайтинге можно остановить самому. Если все запущено, можно сменить работу. Или записаться к психологу. Выход есть всегда!
А суть-то в чем?
Не ждите тревожных звоночков. Меняйте отношение к работе прямо сейчас.
Посмотрите на свою жизнь со стороны. Расставьте приоритеты и цели. Подумайте, что для вас важнее. Распишите задачи по пунктам и повесьте на стенку возле компьютера. Все решаемо! Отдыхайте энергично и с удовольствием — и вскоре ваши пальцы снова заскучают по клавиатуре.
P.S. Если знаете другие способы борьбы с выгоранием, расскажите о них. Личный опыт всегда ценится. А здесь ловите "Приглашение" от «TEXT-уник». Быть может авторский пост позволит вам выговориться и зарядит бодростью!
Читайте также:
- ТЫ или ВЫ: что выбрать в общении с клиентом
- Как угодить читателю: размышления уставшего копирайтера у двери банка
- Как перестать бояться, что ваш текст не устроит клиента, или Страсти-мордасти по копирайтерским фобиям
- Зачем копирайтеру хобби, или Как отдыхать от текстов, чтобы они не вызывали отвращение
- Синдром самозванца, или Как копирайтеру стать увереннее и не бояться перемен